Béatrice Millêtre est psychothérapeute, en charge d’un cabinet de thérapie comportementale et cognitive à Paris. Elle s’inscrit dans le courant de la psychologie positive. Elle nous parle de la pensée positive et nous donne des exercices facile à réaliser pour aller mieux: Dans ma journée qu’est ce que je peux trouver qui m’a fait plaisir : trouver trois choses positives, manger un pain au chocolat, un oiseau qui chante… [ Suite ]
Comment gérer la colère de votre enfant à la maison: Votre enfant se met en colère et refuse d’appliquer votre consigne. Si vous sentez que la moutarde vous monte au nez et que vous allez bientôt perdre patience. Mettez votre enfant « hors jeu ». Qu’est ce que le « hors jeu » ou « time out » ? « Super Nanny », dans son émission de télé réalité, l’utilisait beaucoup. Il s’agit de mettre votre enfant à l’écart, [ Suite ]
La gestion de la colère chez l’ enfant : Votre enfant est-il comme cela ? Non, votre enfant n’est pas coléreux à ce point ! Cependant en cas de colère au supermarché que faire ? Ça ne sert à rien : Ne discutez pas, ne cédez pas à sa demande, votre enfant est tellement noyé dans ses cris, qu’il ne vous entend plus. Les « qu’est- ce - qu’ il [ Suite ]
La méditation et la thérapie comportementale : La méditation : La voie du bonheur ? Selon les scientifiques la méditation peut modifier le fonctionnement du cerveau et susciter du bonheur. Un cerveau d’un moine bouddhiste, grand méditant, Mathieu Ricard a été étudié au scanner . Il s’avère que son cerveau produit un taux supérieur à la moyenne d’ondes Gamma , liées à l’attention, la mémoire et à l’apprentissage. Son cerveau [ Suite ]
La cohérence cardiaque : Principe de fonctionnement : Les liens qui unissent le cœur et le cerveau sont nombreux : à la moindre émotion, la moindre peur, les battements cardiaques augmentent. Mais les liens entre cœur et cerveau sont réciproques : calmer les battements du cœur permet de faire disparaître la tempête sous le crâne. Il suffit pour s’en convaincre de voir comment le fait de prendre de grandes [ Suite ]
Acouphène et thérapie comportementale et cognitive L’acouphène expliqué par une vidéo : Qu’est ce qu’un acouphène ? C’est un son que le cerveau d’une personne entend en continu et que les autres n’entendent pas. Ce sont par exemple des sifflements, des bourdonnements, des chuintements ou/et des bruits d’eau . L’acouphène est situé dans une oreille ou dans les deux. Sur 3 millions de français atteints d’acouphène, seuls 20 % sont [ Suite ]
Ruminations mentales : Léa rumine : Léa a 35 ans, elle travaille comme visiteuse médicale. Chaque mois elle fait une mini-conférence devant des médecins. Lorsqu’elle a terminé un flot de pensées négatives l’assaille: » Je n’aurai pas dû commencer de cette manière, je n’ai pas été assez claire, j’ai oublié de leur parler du conditionnement du produit, et s’ils ne voulaient plus de moi comme conférencière et si je perdais mon [ Suite ]
Idées reçues sur la thérapie cognitive et comportementale (TCC) : Il est commun de constater quelques idées reçues sur la thérapie cognitive et comportementale. Cependant, devant l’efficacité de ces thérapies, ces idées préconçues ont tendance à disparaître. Voici les principales idées : La thérapie cognitivo-comportementale ne prend en compte que les comportements : En réalité, la TCC , travaille aussi sur les pensées et les émotions négatives et l’inconscient et c’est cela représente une [ Suite ]
Une communication efficace : La communication non violente : Si vous souhaitez communiquer de manière plus efficace, il existe une forme d’expression qui s’appelle la communication non violente. Elle fut crée par Marshall B Rosenberg psychologue américain dans les années 1960, elle est basée sur l’empathie et les besoins humains. Le terme non violent est une référence au mouvement de Ghandi, cela signifie: communiquer avec l’autre sans lui porter [ Suite ]
L’ estime de soi : Ses 3 composantes : ·Amour de soi : lié à l’héritage de notre enfance, c’est s’aimer, se respecter, répondre à ses besoins et ses valeurs. · Image de soi : la façon dont on se perçoit et l’acceptation du regard des autres. · La confiance en soi : liée aux croyances sur la vie et sur nous même, c’est aussi un héritage de notre [ Suite ]
