Thérapie Comportementale

L’ estime de soi :

Ses  3 composantes :

·Amour de soi : lié à l’héritage de notre enfance, c’est s’aimer, se respecter, répondre à ses besoins et  ses valeurs.

· Image de soi : la façon dont on se perçoit et  l’acceptation du regard des autres.

· La confiance en soi : liée aux croyances sur la vie et sur nous même, c’est aussi un héritage de notre passé.

Ces trois composantes doivent être travaillées en même temps.

Les 9 points à travailler pour acquérir une meilleure estime de soi  : 

· Se connaître :
Repérer ses besoins : source de survie, motivation, plaisir.
Repérer ses valeurs : Ce à quoi l’on croit.

· L’acceptation de soi :
S’accepter tel que l’on est, avec ses limites, même imparfait je peux exister et être apprécié.

· Faire taire son critique intérieur :
Travail sur les pensées et émotions négatives : « j’ai de la valeur et des compétences ».

· Accepter l’échec :
En tirer des leçons bénéfiques, développer l’auto-compassion, très réparatrice.

· Agir :
On regrette toujours ce que l’on n’a pas fait  et cela aide à surmonter sa peur de l’échec.

Etre honnête avec soi même :
On est plus heureux quand les autres nous acceptent pour ce que l’on est et non pour ce que l’on a réussit.

· Affirmez-vous :
Grâce à la communication non violente et à l’empathie.

· S’appuyer sur ses cercles amicaux et familiaux :
Pour satisfaire son besoin de se sentir aimé et compétent.

· Développer la conscience positive :
Se rappeler qu’il y a des gens qui nous aiment bien, trouver 3 moments dans la journée pendant lesquels on a été sympathique avec moi.

Vidéo Daily Motion sur l’estime de soi :

Augmenter son estime de soi avec Coach’Motive par coach-motive

Cabinet de thérapie comportementale et cognitive :

Notre cabinet de thérapie comportementale et cognitive peut vous apprendre à augmenter votre estime de soi.

Il est situé à Parthenay dans les Deux Sèvres (79), région du Poitou- Charentes. Il est à 50 kms de la ville de Poitiers, Loudun (86 : Vienne) 40 kms de Niort Thouars,

30 kms de Bressuire, Saint-Maixent-l’Ecole Moncoutant (79) : Deux-Sèvres.
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