Découvrez l’affirmation de soi !

 Dans cet article, vous allez découvrir l'affirmation de soi et comment vous allez pouvoir l'améliorer.

 Comment améliorer son affirmation de soi

L' affirmation de soi, ce n’est pas se mettre en colère pour donner son point de vue à tout prix.

Ce n’est pas essayer à tout prix d’écraser l’autre, en le commandant, le réprimant et l’humiliant. S’affirmer, c’est exprimer son avis tranquillement, sans colère, du mieux que l’on peut, tout respectant et en écoutant l’opinion de l’autre.

Ce n'est pas toujours facile ! Mais rassurez-vous cela s'apprend, certes avec un peu de temps et de pratique !

Un déficit d’affirmation de soi s’exprime dans les comportements sociaux (observables). Voici des exemples : ne pas oser dire non, demander un service, faire un compliment...

Comment développer l’affirmation de soi ?

Retrouvez toutes les informations de cet article sous forme de vidéo :


Si vous avez du mal à vous affirmer, et même si cela dure depuis de nombreuses années, la situation peut changer. L’ affirmation de soi est similaire à un sport, elle n’est pas innée et elle nécessite un entraînement régulier.

  • Se donner le droit de dire non, même si c’est un moment désagréable à passer, cependant, c’est encore plus désagréable de se retrouver à faire quelque chose contre son gré, n'est-ce pas ?

  • Exprimer ses besoins au risque de déplaire (on ne plaira de toute façon pas à tout le monde).

 

  • Apprendre à faire, recevoir un compliment et à exprimer une critique.

 

  • Apprendre à recevoir des critiques, sans se fâcher, sans se vexer. Elles sont parfois constructives et nous permettent d’avancer.

 

  • S'entraîner régulièrement en commençant au départ avec son compagnon, puis avec ses amis et enfin si nécessaire avec vos collègues et votre patron.

Je peux vous aider à mieux vous affirmer :

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Voici une vidéo qui vous donnera des informations complémentaires.

 

Voici une vidéo d'une psychologue, de la clinique Belmont en Suisse, qui utilise les techniques de la thérapie comportementale et cognitive dans les addictions et les troubles du comportement alimentaires.

Elle nous explique, de manière très simple comment elle travaille sur l'affirmation de soi.

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