Comment augmenter l’efficacité de vos pauses ?

Souvent fatigué au travail ? Découvrez une méthode sans efforts pour augmenter l'efficacité de vos pauses !

 

 

 

 

 

Alors voici une vidéo qui va vous montrer comment améliorer l’efficacité de vos pauses...

Selon vous, abandonner son smartphone pour augmenter l'efficacité de vos pauses, c'est une bonne idée ?

La réponse n'est pas toujours évidente du premier coup, car nous sommes tous accro aux messages, parfois de façon inconsciente. Regarder son smartphone, consulter ses mails de manière compulsive sur sa messagerie, avoir toujours un œil sur ses messages en se disant « J'ai peut-être un message important » sont des situations très fréquentes. On ne se rend pas toujours compte de cette addiction.

Mais savez-vous que cette activité incessante met votre cerveau en ébullition et ne repose pas vos neurones. Et pourtant, si vous saviez qu'une pause est bénéfique non seulement physiquement, mais aussi psychologiquement : moins de stress et cela évite le burn-out

Mettez votre cerveau au repos

Quand vous faites une pause au travail, vous avez peut-être l'habitude de vous précipiter sur votre smartphone !
Et cette action ne se limite pas qu'au travail, mais cela se passe aussi le week-end ou après les cours si vous êtes étudiant.

Est-ce une bonne idée pour reposer le cerveau ?

Une étude coréenne intitulée « Effets des pauses » menée par 2 psychologues a proposé un questionnaire en ligne à 400 employés. Le résultat de l'enquête a démontré que l'utilisation du smartphone pendant la pause fatiguerait les yeux et diminuerait les capacités d'attention, ce qui serait dû à un trop grand nombre de stimuli.

Alors, « jetez » votre smartphone pendant la pause !

Le terme jeter est une image bien entendu, qui signifie de laisser de côté concrètement votre portable, mieux éteignez-le pendant votre pause. Il est préférable de discuter avec les collègues, de faire un tour dans un parc pour vous mettre au vert (le pouvoir du vert sur le cerveau) ou même si c'est possible de faire une sieste.

Une pause permet de recharger les batteries pour mieux travailler par la suite avec une meilleure concentration et une meilleure performance.

Donc pendant votre pause dites non aux mails et aux messages et préférez plutôt :

  • marcher dans un endroit verdoyant ou vous attabler à une terrasse de café
  • respirer profondément pour vous relaxer
  • parler avec vos collègues (mais pas de travail)
  • rire, car la bonne humeur c'est bon pour le moral, ce n'est pas un scoop !
  • déguster un repas équilibré à midi en évitant d'avaler un sandwich en 5 minutes
  • et si possible, faire une sieste de 10 minutes, mais là c'est le must

Savez-vous qu'au Japon, des moments de pause relaxante et des siestes d'une dizaine de minutes sont proposés aux employés, et c'est bien connu les Japonais sont productifs au travail, alors, s'ils avaient raison.

Et vous, qu'en pensez-vous ? Laissez-nous vos commentaires, cela nous intéresse...

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