Comment maîtriser facilement son stress ?

Aussi étonnant que cela puisse paraître, mais vous allez découvrir, dans cet article, que le stress peut être votre ami !

 

Vous pensez que le stress est l'ennemi à abattre, qu'il vous gâche la vie et qu'il n'est pas bon
pour votre santé
!

Et si c'était faux !

Et si changez votre état d’esprit au sujet du stress, pouvait changer la réponse de votre corps au stress.

Alors comment maîtriser facilement son stress ?

Imaginez que vous participez à une étude qui a été faite à Harvard : le test du stress social.

Cette étude est faite pour vous mettre beaucoup de pression !

  • Dans un premier temps, vous devez parler de vous faiblesses personnelles pendant 5 minutes devant des experts évaluateurs, assis devant vous, des spots braqués sur vous et une caméra qui filme votre visage.

Ceux qui vous évaluent vous font des signes non-verbaux décourageants. Ils font mine de s’ennuyer, ils soupirent, montrent des signes d’impatience et de la désapprobation.

Ce doit être difficile à vivre non ?

  • Dans un deuxième temps, vous passez le test des maths.

Vous devez compter à rebours à partir de 1 de sept en sept, aussi vite que vous pouvez, et, là aussi, on essaie de vous déstabiliser.

Du coup, votre cœur va battre la chamade, votre respiration aussi et vous allez être rapidement en sueur.

Normalement, vous interprétez ces signes comme de l’anxiété et une mauvaise adaptation à la situation, en bref, c’est pour vous du « mauvais stress ».

Au lieu de penser cela, vous pourriez voir votre cœur qui s’emballe comme quelque chose d’utile qui vous prépare à l’action. Vous pourriez vous dire, que votre respiration augmente pour oxygéner votre cerveau, pour mieux performer et de vous donner plus d’énergie.

C’est ce que l’on a dit aux participants avant qu’ils ne passent le test.

De ce fait, les participants étaient moins stressés, moins anxieux, et plus, confiants.

Ils étaient devenus meilleurs en stress !

Mais le plus important est à venir !

En cas de stress, les vaisseaux sanguins se contractent, ce qui n’est pas bon pour le cœur à long terme.

Chez les gens qui avaient été briefés sur les effets bénéfiques du stress, le cœur battait vite, mais les vaisseaux restaient détendus comme dans les moments de joie et de courage.

De ce fait, le cœur ne souffrait pas et ses vaisseaux non plus et cela éliminait les risques de problème cardiaque. Intéressant non ?

Le stress vous rend sociable !

Le stress produit de l’ocytocine ou hormone du câlin qui est libérée lorsque vous faites un hug (câlin) à quelqu’un.

Cette hormone renforce vos relations intimes, donne envie d’être en contact avec vos amis, augmente votre empathie et vous aide à mieux aider les gens que vous aimez.

C’est aussi une hormone qui vous aide à chercher du secours, de l’aide et protège votre cœur.

Elle va aider à guérir toutes les cellules qui ont été endommagées par le stress.

Donc, demander de l’aide en cas de stress, ou en donner va augmenter votre production ocytocine et protéger votre corps.

Ainsi, le corps a la capacité d’auto réguler le stress, mais aussi de réparer les problèmes liés au stress !

Alors, vous savez maintenant comment maîtriser facilement votre stress ! Retrouvez d'autres informations dans cet article : Comment gérer efficacement votre stress ?

A bientôt.

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