Comment améliorer son estime de soi ?

Comment augmenter son estime de soi pour avoir plus confiance en soi ?

Comment améliorer son estime de soi

Ses 3 composantes :

· Amour de soi : lié à l’héritage de notre enfance, c’est s’aimer, se respecter, répondre à ses besoins et ses valeurs.

· Image de soi : la façon dont on se perçoit et l’acceptation du regard des autres.

· La confiance en soi : liée aux croyances sur la vie et sur nous-même, c’est aussi un héritage de notre passé.
Ces trois composantes doivent être travaillées en même temps.

Les 9 points à travailler pour acquérir une meilleure estime de soi : 

· Se connaître

Repérer ses besoins : source de survie, motivation, plaisir.
Repérer ses valeurs : ce à quoi l’on croit.

· L’acceptation de soi

S’accepter tel que l’on est, avec ses limites, même imparfait, je peux exister et être apprécié.

· Faire taire son critique intérieur

Travail sur les pensées et émotions négatives : « J’ai de la valeur et des compétences ».

· Accepter l’échec

En tirer des leçons bénéfiques, développer l’auto-compassion, très réparatrice.

· Agir

On regrette toujours ce que l’on n’a pas fait et cela aide à surmonter sa peur de l’échec.

. Être honnête avec soi-même

On est plus heureux quand les autres nous acceptent pour ce que l’on est et non pour ce que l’on a réussi. Ce n'est pas parce que l'on échoue que l'on ne vaut rien.

· Affirmez-vous

Grâce à la communication non-violente et à l’empathie, c'est une méthode de communication efficace.

· S’appuyer sur ses cercles amicaux et familiaux

Pour satisfaire son besoin de se sentir aimé et compétent. S'appuyer sur son entourage est donc primordial.

· Développer la conscience positive

Se rappeler, qu'il y a des gens qui nous aiment bien, trouver 3 moments dans la journée, pendant lesquels, on a été sympathique avec moi, on m'a tenu la porte, sourit dans la rue...

Je peux vous aider à améliorer votre estime de soi  :

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