Calmer sa respiration lorsque l’on fait des crises est indispensable, car lorsqu’on panique on a tendance à hyperventiler (prendre trop d’air). On envoie au cerveau le message : " grand danger. "

Ainsi, plus vous hyperventilez,  plus vous manquez d’air, contrairement à ce que pourriez croire. 
Lorsque l' on apporte trop d’air dans le corps, le cerveau décide de couper l’arrivée d’air pour réguler les échanges gazeux. Le corps est une belle mécanique qui s’autorégule.

Plus vous respirez vite, plus vous manquez d’air et plus vous ressentez les symptômes physiques, les fourmillements, la tête qui tourne…

La thérapie comportementale vous propose des exercices pour respirer plus doucement et mieux, donc calmer les crises. 

Vous arrivez à calmer votre cœur qui bat trop vite, à faire rétrécir rapidement la boule que vous avez dans le ventre, à ne plus avoir la tête qui tourne, beaucoup moins ressentir cette oppression dans votre poitrine…

Une des composantes de la thérapie comportementale est le principe d'acceptation. Cela est basé sur de l’étude de la méditation, de la psychologie récente et des nouvelles découvertes en neurosciences (étude du cerveau).

Le mécanisme est simple : plus vous acceptez vos émotions, plus elles se calment d’elles-mêmes.

Vous apprenez à regarder ce qui se passe dans votre corps et en écoutant les symptômes, ils vont se calmer d’eux-mêmes.

Pour cela, l’accompagnement THERAPIE vous propose un exercice bien spécifique qui allie les techniques de respiration, d’acceptation des émotions et de visualisation.

Vous allez calmer rapidement cette boule au ventre ou ce cœur qui bat trop vite ou tout autre symptôme d’ailleurs. 

Imaginez que vous regardiez un film d’horreur sur Netflix.

Quand vous le regardez une première fois, vous avez très peur.
Une deuxième fois aussi, mais déjà beaucoup moins.
La troisième fois, vous commencez à vous ennuyer.
Au bout de 15 fois, vous vous endormez carrément devant.

Que s’est-il passé ? Vous vous êtes habitué au film et la peur a disparu.

C’est le principe de la thérapie comportementale, plus vous vous exposez à votre peur moins vous avez peur.

Attention, on ne s’expose pas n’importe comment, si vous avez peur du vide, vous n’allez pas sauter en parachute, vous commencez à monter sur une simple échelle et vous en gravissez les barreaux petit à petit chaque jour.

Donc, la thérapie comportementale va vous apprendre progressivement à vous exposer à votre peur. 

• Vous avez toujours une épaule sur laquelle vous appuyer. 

Je suis à vos côtés pendant 3 mois à raison de deux séances par semaine.  Entre temps, vous pouvez me contacter par mail ou par téléphone si vous avez un problème. 

• Vous augmentez votre motivation :

La thérapie comportementale demande un minimum d’effort et des exercices à faire.

Je l’ai vu moi-même lorsque les salles de sport ont fermé, j’ai pratiquement arrêter le sport.

Les coachs sportifs n’étaient plus là pour me motiver.

Lorsqu’ils ont décidé de nous prêter du matériel et de faire des séances en viso ma motivation est repartie et j’ai repris le sport de plus belle !

Je vous encourage tout le long du processus et vous empêche d’abandonner.

Je vous accompagne vers la fin des crises d'angoisse. 

• Nous nous débarrassons de tous les obstacles qui vous bloquent 

Seul(e), c’est difficile !

 Avec moi nous voyons ce qui vous bloque et pourquoi vous êtes bloqué et comment vous débloquer.

Vous multipliez vos progrès par 10 ! 

• Vous avez une formation en ligne disponible 24 heures sur 24

Entre les séances, vous avez ma méthode de A à Z pour stopper les crises d'angoisse. 

Vous y retrouverez tous les exercices que l'on fait en séances.

En cas de forte crise d'angoisse, vous pouvez à tout moment regarder ce qu'il faut faire pour la calmer. 

Je suis toujours à vos côtés !