Comment calmer votre stress ?

 

Vous allez pouvoir souffler un peu ! Voici comment calmer votre stress !

Dans cet article, vous allez découvrir comment calmer votre stress avec cette méthode simple et efficace : la cohérence cardiaque.

Vous avez, peut-être, déjà essayé de multiples techniques de relaxation ! Mais vous avez abandonné par lassitude, manque de temps et de motivation.

L'exercice que je vous présente, ne vous prendra que 5 petites minutes, 3 fois par jour et peut améliorer considérablement votre vie !

Il est très souvent utilisé, dans les métiers qui demandent une grande concentration et un grand calme : CRS, pilotes de ligne, de chasses, pompiers, sportifs de haut niveau !

La cohérence cardiaque a été développée par le médecin David Servan-Schreiber. Elle est scientifiquement prouvée !

Calmez la tempête sous votre cerveau !

Vous savez que, lorsque vous êtes contrarié, en colère, dans une situation stressante votre cœur s'emballe : "Poum Poum Poum..."

Ainsi, votre cerveau a une influence sur votre cœur !

Mais l'inverse est vrai aussi !

En calmant les battements de votre votre cœur, vous allez calmer la tempête sous votre cerveau !

Eh oui ! Le cœur et le cerveau sont comme des jumeaux, on ne peut pas les séparer et ils sont en interaction permanente.

Pourquoi 5 minutes 3 fois par jour ? 

5 minutes de pratique, c'est le temps nécessaire, pour faire descendre le taux de cortisol (l'hormone du stress) dans le sang, pour 4 heures.

Ainsi, il est bon de le faire le matin, pour bien démarrer la journée, le midi pour être bien l'après-midi et le soir pour bien dormir.

Comment ça marche ?

C'est simple, il suffit de respirer de manière calme et régulière. Lorsque vous inspirez, vous allez compter jusqu'à 5, ensuite lorsque vous expirez, comptez aussi jusqu'à 5  !

Et ainsi de suite pendant 5 minutes d'affilée. Le temps d'inspiration, doit être égal au temps d'inspiration sans pause entre les deux !

Pratiquez :

Mais ce n'est pas avec la théorie que vous allez apprendre ! C'est en pratiquant que vous pourrez devenir plus zen et moins stressé !

Pour en savoir plus sur la cohérence cardiaque et pour retrouver une vidéo pour pratiquer, cliquez sur ce lien : la cohérence cardiaque

Voilà, comment calmer votre stress !

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