Comment maîtriser la boulimie ?

 Vous souffrez de boulimie ! Découvrez dans cet article comment maîtriser ce problème !

 

La boulimie est un acte qui peut être « alimenté » par des idées reçues sur les normes sociales, le poids, les régimes…

 

Mais attention la boulimie ce n'est pas du grignotage !

C'est une vraie maladie liée à un rapport pathologique à la nourriture qu'il ne faut pas négliger. Aujourd’hui, comment maîtriser la boulimie pour les personnes qui en souffrent. Voici quelques solutions...

Comment la boulimie se manifeste-t-elle ?

En parlant de boulimie, on ne fait pas allusion à quelques incartades sur les sucreries comme on peut tous en avoir.

Non, il s’agit là de compulsions vers la nourriture plusieurs fois par jour, de façon incontrôlée, sans qu’il y ait d’appétit ou la faim qui tenaille l'estomac.

Souvent cachée comme une maladie honteuse, la boulimie provoque une mésestime de soi, de la culpabilité et une prise de poids.

Des études ont mis en évidence que ce phénomène apparaît souvent après des régimes restrictifs qui créent des manques

Cela peut être également lié d’après le docteur nutritionniste Zermati à une difficulté pour gérer ses émotions, la nourriture faisant office de calmant.

Des solutions inattendues pour maîtriser la boulimie !

Pour mettre fin au cercle vicieux et maîtriser la boulimie, il faut oublier toutes les réponses qui ont été données jusque-là, et notamment le principe qui consiste à faire diversion.

Au contraire, il faut prendre le parti d’accepter la crise.
Il faut manger ce que l’on aime vraiment sans surtout culpabiliser.

La diététicienne Katherine Kuréta-Vanoli préconise d’organiser l’arrivée des crises en préparant à l’avance les aliments préférés, mais dans des doses raisonnables.

Le fait de ne plus culpabiliser ni de s’interdire un aliment permet de mieux gérer ses pensées négatives.

Il est important de prendre conscience que la boulimie est une maladie souvent psychologique, et il est crucial de ne pas rester seul face à ce problème.

Manger en pleine conscience :

Il est bon aussi de manger en pleine conscience. C'est-à-dire manger en se concentrant uniquement sur la nourriture que l’on prend, en ressentant toute la saveur des aliments.

Le fait de prendre conscience de ce que l’on mange, mais aussi, des sensations que l’on y associe peuvent nous aider à maîtriser la boulimie.

En effet, on va ainsi prendre conscience du phénomène de satiété, la sensation de n’avoir plus faim.
Il est donc important de manger dans le calme, sans la télé, dans un environnement agréable et à table.

La thérapie comportementale et cognitive pour maîtriser la boulimie :

Voici une vidéo sur cette thérapie qui peut véritablement vous aider :

L’ennemi qui fait grossir n’est pas l’aliment lui-même, mais la valeur négative qu’on lui donne.

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