Comment la maîtriser la boulimie et la vaincre pour de bon ?

Par Emmanuel Boudier

Dans cette page vous allez découvrir comment maîtriser la boulimie et en sortir

C'est quoi une personne boulimique ?

Mieux comprendre la boulimie et en sortir !Vous avez totalement perdu le contrôle et vous culpabilisez longtemps après.

Il vous arrive d'absorber des grosses quantités de nourriture, ce qui se trouve dans le frigo, et cela, dans un temps très court ! On appelle cela aussi l'hyperphagie.

Vous compensez pour ne pas prendre du poids !

Afin de prévenir une éventuelle prise de poids, suite à une crise de boulimie, vous compensez. Vous pouvez peut-être vous faire, vomir, employer des laxatifs, diurétiques ou des médicaments coupe faim.

Peut-être vous privez-vous après de nourriture, pendant une plus ou moins grande période durant laquelle vous allez faire de l'exercice en excès.

Les crises de boulimie durent depuis un moment !

On parle véritablement de boulimie, si les crises surviennent en moyenne, deux fois par semaine pendant 3 mois !

J'ai pris du poids ou pas ?

Votre estime de soi est influencée par votre poids ou votre forme corporelle.

Si vous vous reconnaissez dans le tableau que j'ai dressé, vous souffrez peut-être de boulimie. 

Alors vous vous demandez comment faire pour en sortir ?

Comment maîtriser la boulimie ?La boulimie, comment la maîtriser ?

La boulimie est un acte qui peut être « alimenté » par des idées reçues sur les normes sociales, le poids, les régimes…

Mais attention la boulimie ce n'est pas du grignotage !

C'est une vraie maladie liée à un rapport pathologique à la nourriture qu'il ne faut pas négliger. Aujourd’hui, comment maîtriser la boulimie pour les personnes qui en souffrent. Voici quelques solutions...

Quelles sont les causes de la boulimie ?

En parlant de boulimie, on ne fait pas allusion à quelques incartades sur les sucreries comme on peut tous en avoir.

Non, il s’agit là de compulsions vers la nourriture plusieurs fois par jour, de façon incontrôlée, sans qu’il y ait d’appétit ou la faim qui tenaille l'estomac.

Souvent cachée comme une maladie honteuse, la boulimie provoque une mésestime de soi, de la culpabilité et une prise de poids.

Des études ont mis en évidence que ce phénomène apparaît souvent après des régimes restrictifs qui créent des manques

Cela peut être également lié d’après le docteur nutritionniste Zermati à une difficulté pour gérer ses émotions, la nourriture faisant office de calmant.

Des solutions inattendues pour maîtriser la boulimie !

Pour mettre fin au cercle vicieux et maîtriser la boulimie, il faut oublier toutes les réponses qui ont été données jusque-là, et notamment le principe qui consiste à faire diversion.

Au contraire, il faut prendre le parti d’accepter la crise.
Il faut manger ce que l’on aime vraiment sans surtout culpabiliser.

La diététicienne Katherine Kuréta-Vanoli préconise d’organiser l’arrivée des crises en préparant à l’avance les aliments préférés, mais dans des doses raisonnables.

Le fait de ne plus culpabiliser ni de s’interdire un aliment permet de mieux gérer ses pensées négatives.

Il est important de prendre conscience que la boulimie est une maladie souvent psychologique, et il est crucial de ne pas rester seul face à ce problème.

Manger en pleine conscience pour soigner la boulimie :

Il est bon aussi de manger en pleine conscience. C'est-à-dire manger en se concentrant uniquement sur la nourriture que l’on prend, en ressentant toute la saveur des aliments.

Le fait de prendre conscience de ce que l’on mange, mais aussi, des sensations que l’on y associe peuvent nous aider à maîtriser la boulimie.

En effet, on va ainsi prendre conscience du phénomène de satiété, la sensation de n’avoir plus faim.
Il est donc important de manger dans le calme, sans la télé, dans un environnement agréable et à table!

Et je peux vous aider, car la boulimie n'est pas une fatalité et il existe des solutions pour en sortir !

Ensemble, nous étudierons votre problème et je vous donnerais des précieux conseils pour vous en sortir !

Contactez-moi

Pour en savoir plus sur la boulimie :

La thérapie comportementale et cognitive pour maîtriser la boulimie :

Découvrez dans cette vidéo plus d'informations sur ce trouble alimentaire.

L’ennemi qui fait grossir n’est pas l’aliment lui-même, mais la valeur négative qu’on lui donne.

Retrouvez des livres pour sortir de l'enfer de la boulimie

 

        

Je peux vous aider, car la boulimie n'est pas une fatalité et il existe des solutions pour en sortir !

Ensemble, nous étudierons votre problème et je vous donnerais des précieux conseils pour vous en sortir !

Contactez-moi