Comment maîtriser les pensées négatives envahissantes rapidement et sans se prendre la tête ?

Dans cet article, découvrez deux techniques pour surmonter vos pensées négatives envahissantes et les empêcher de contrôler votre vie !

Les pensées négatives envahissantes, ce sont ces idées que vous ressassez après une expérience négative.

Par exemple, vous vous attendiez à décrocher une promotion professionnelle. Mais votre patron a décidé de l’attribuer à quelqu’un d’autre.

Vous en déduisez que vous êtes incompétent, que vous avez mal fait votre travail, que votre chef vous en veut personnellement…

Si vous êtes particulièrement négatif, vous en arrivez même à craindre de perdre votre travail. Ces pensées toxiques tourbillonnent dans votre tête et bloquent vos actions.

Vous vous reconnaissez dans ce type de scénario catastrophe ?

Je vous comprends, car j’ai longtemps été comme vous. Puisque j’en suis sorti, je sais qu’il est possible de passer du côté lumineux de la vie.

Pour cela, il vous suffit d’apprendre à maîtriser vos pensées négatives envahissantes. Ainsi, vous gagnerez du temps, de l’énergie et du bien-être.

Être positif est indispensable pour mieux vivre

Comment être positifEn effet, la pensée positive a de nombreuses répercussions bénéfiques sur votre santé et votre quotidien.

Ainsi, les personnes optimistes ont une espérance de vie plus longue et un système immunitaire, plus performant.

Elles trouvent plus facilement des solutions à leurs problèmes.

Confrontées à ce que vous percevez comme un échec, elles parviennent mieux à le surmonter.

Bon, mais en attendant, vous n’avez pas eu accès à cette promotion. D’accord, vous comptiez dessus et vous êtes déçu.

Il ne s’agit pas de nier cette réalité désagréable. Mais ce n’est pas votre faute pour autant.

Votre collègue a peut-être plus d’ancienneté que vous, il a donc fait cette demande avant vous. Votre patron a simplement repoussé la date de votre promotion.

Ou encore, il a fait une erreur de jugement. Puisque vous faites du bon travail, vous finirez par être récompensé, même si ça se produit plus tard que prévu. Etc.

Plusieurs techniques pour maîtriser vos pensées négatives envahissantes

Précédemment, je vous avais expliqué que pour vous libérer de vos pensées négatives, vous deviez les affronter puis les garder à distance respectable.

La première étape consiste à identifier vos pensées négatives automatiques.

Cependant, mentalement, ce n’est pas toujours évident, surtout au début.

Pour commencer, vous pouvez donc le faire par écrit sous la forme d’un tableau de trois colonnes.

Dans la première, vous noterez la situation problématique (pas de promotion professionnelle), dans la seconde la pensée négative qui en découle (je suis nul…) et, dans la troisième, la pensée positive alternative (je la mérite donc je l’aurais…).

Progressivement, ce système de pensée deviendra automatique.

Comment ridiculiser ses pensées négativesVous pouvez aussi trouver des stratagèmes pour tourner en ridicule votre pensée négative envahissante.

Par exemple, David Laroche appelle cette voix intérieure « Martine » afin de communiquer avec elle.

Martine, tu me dis que je n’aurais jamais cette promotion parce que je n’en suis pas digne ?

Eh bien, tu as tort ! Tu cherches encore à me décourager ! Assez vite, vous allez voir Martine changer de ton et se mettre à vous donner confiance en vous.

Vous pouvez aussi utiliser la chanson ou encore le dessin pour dédramatiser la situation angoissante.

Comment MAÎTRISER ses PENSÉES NÉGATIVES comme un JEDI ?

Dans la vidéo ci-dessous, je vous détaille ces méthodes avec d’autres exemples concrets. Regardez-la et passez enfin du Côté Lumineux de la Force !

Une solution plus simple pour contrer ses pensées négatives !

Et s'il suffisait de garder à distance respectable vos pensées négatives et d'agir malgré ce qu'elles disent.

Elles peuvent vous dire, " tu ne vas jamais y arriver, c'est trop compliqué, tu n'as pas les compétences".

En refusant de se laisser influencer par leurs discours, vous pouvez débloquer une situation !

Laissez-moi vous raconter comment cela se passe dans votre tête.

Imaginez que vous êtes un capitaine ou une capitaine d'un bateau et qu'après un long voyage, vous vouliez rentrer au port.

Se libérer du négatif

A chaque fois, que vous souhaitez vous approcher du bord, des monstres effrayants sortent de la cale.

Alors, vous vous éloignez et les monstres rentrent tranquillement dans le fond du bateau.

Vous retentez le coup, en vous disant, cette fois-ci, ils ne vont pas venir et je vais leur résister !

Mais chaque tentative, échoue, ils reviennent, vous font peur et vous repartez au large.

Alors que faire ?

Vous en avez marre de la situation et vous vous décidez enfin à rentrer. Quoi qu'il arrive vous allez faire face aux monstres ! La situation a assez duré !

Au début, vous avez très peur ! Ils  font beaucoup de bruits, ils sont laids repoussants et vous menacent.

Ensuite, vous vous rendez compte qu'ils ne font que crier, que menacer, qu'ils sont incapables de vous atteindre physiquement et de vous blesser.

Au fur et à mesure, vous vous habituez à leurs cris !

Vous avez moins peur et ils finissent par se lasser et retourner dans leur domicile.

Et vous arrivez à bon port.

C'est ce qui se passe avec nos pensées négatives, si vous prenez l'habitude de ne pas les écouter, de leur résister, ils vont se lasser et vous allez pouvoir passer plus à l'action.

Après tout, nos pensées ne sont que des productions de notre esprit et non des faits réels.

Alors soyez un capitaine courageux et votre vie va changer et vous allez enfin vous libérer du négatif ! 

Vous avez dompté vos pensées négatives envahissantes ?

Après avoir accepté l’existence de votre négativité, vous arrivez à penser positif ? Vous savez comment défier votre côté obscur pour devenir un Jedi ?

Bravo ! Vos anciennes pensées négatives obsessionnelles vont désormais vous traverser sans vous atteindre.

Maintenant, si certaines personnes, dans votre entourage, ont développé des habitudes de pensée négative envahissante, aidez-les à devenir optimiste ! Partagez mes conseils avec eux dès aujourd’hui !

Au contraire, vous avez des difficultés à appliquer ces techniques ? Ou, simplement, vous souhaitez obtenir des informations supplémentaires sur la pensée positive en général ?

Si vous souhaitez plus d'informations contactez moi en cliquant sur l'image !

Si oui, je vous invite à parcourir d’autres textes de ce blog, à lire les livres gratuits que je vous propose ou à prendre contact avec moi.

 

2 réponses

  1. Je suis les conseils d'Emmanuel depuis un certain temps . Quand j'ai mis ma maison en vente en juin , mon entourage me disait "les maisons se vendent mal en ce moment, c'est la crise , attends-toi à rester encore ici 2 ans et même plus " J'étais persuadée que je la vendrais rapidement . En juillet le compromis de vente était signé. Chance me direz-vous , peut-être mais surtout une grande détermination à mettre tout en oeuvre sans jamais baisser les bras pour que cette vente se fasse au plus vite . Si j'avais écouté les pessimistes et pensé comme eux , je n'aurais pas déployé toute cette énergie .
  2. therapie
    Merci pour ce commentaire et ce beau témoignage, cela me fait plaisir pour vous ! Bonne continuation dans vos projets !

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